Депрессия лечение

Как справиться с депрессией

Одним из самых распространенных заболеваний нашего времени можно смело назвать депрессию. Иногда ее путают с апатией, плохим настроением, а порой спекулируют перед окружающими, потому что «страдать депрессией» стало даже модно.

Но депрессия – это заболевание, характеризующееся вполне определенной клинической картиной.

лечение депрессии

Итак, симптомами депрессии можно назвать угнетенное состояние, утрату интереса к жизни, повышенную утомляемость, сонливость на фоне нарушения сна, потерю удовлетворения от вещей и событий, приносящих удовольствие ранее, снижение полового влечения, аппетита, отсутствие уверенности в завтрашнем дне и в себе самом, подавленность преимущественно в утренние часы.

Если депрессию вовремя не остановить, она рано или поздно скажется и на физическом здоровье, ведь психика, о заболевании которой мы ведем речь, есть один из важнейших физиологических процессов организма.

Поэтому к депрессии необходимо отнестись с полной ответственностью, чтобы избежать необратимых последствий, и как финала заболевания — суицида.

Итак, если вы заметили, что у близкого человека появились признаки депрессии, первое, что нужно сделать – уделить ему больше внимания.

Проявить инициативу в общении, интерес к его проблемам, готовность говорить на интересующие темы. Сладкое в рационе тоже поможет борьбе с недугом, увеличит содержание серотонина – «гормона радости».

Всем известно, как повышает настроение шоколад, но для многих будет приятным сюрпризом следующий перечень «счастливых» продуктов: сыр, соя, чечевица, жирный творог, яйца, петрушка, сельдерей, грибы, морская капуста, курага и ананас.

Повышать настроение они будут с пользой для организма в целом. Также, выработке серотонина помогут солнечные ванны (в холодный или пасмурный день их можно заменить процедурой в солярии), физические упражнения, дневной сон, секс, визит в салон красоты, шоппинг.

Вот чего делать не следует – это увлекаться алкоголем. Он принесет лишь кратковременное облегчение, а похмелье будет тяжелым во всех смыслах этого слова.

выйти из депрессии

Как бы ни пугали нас доктора, в большинстве случаев человек может справиться с депрессией сам. С помощью родных, близких, работы над собой, умения сменить обстановку и переключиться с негатива на позитив. Если депрессивное состояние запущено, более глубокое, без помощи специалиста, увы, не обойтись.

Но и тут прогноз положительный: существует масса лекарственных средств, позволяющих излечить депрессию до полного выздоровления, да и саму болезнь из всех психических состояний врачи считают легко поддающейся лечению. Как правило, облегчение наступает уже на второй неделе терапии, а спустя полгода от болезни не останется и следа.

Говорят, есть легкий способ предотвратить и даже побороть депрессию, а плохое настроение – с легкостью. Улыбнитесь – и хорошее настроение непременно придет вслед за улыбкой.

депрессия

Послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия в классическом течении — это утрата возможности ощущать радость от материнства. Случается, что из-за послеродовой депрессии пропадает желание жить или проявляется агрессивное поведение по отношению к младенцу или к супругу.

Когда день долгожданного рождения малыша настал и все напасти, сложности и тревоги должны уже отступить, случается, что возникает, будто не откуда чувство одиночества, тревожности и подавленности. Беспричинно появляется слезливость, раздражительность и агрессия.

Все действия кажутся монотонными, утомительными, ощущаются навязанными и ненужными. Этих чувств не надо бояться и тем более идти у них на поводу это всего лишь проявление послеродовой депрессии. Подобные чувства возникают фактически у всех молодых мамочек, которые впервые обзавелись малышом.

Виновны определенные гормоны и некоторые неудачно сложившиеся ситуации. В соответствии со статистикой симптомы послеродовой депрессии проявляются у двух женщин из тысячи, чаще всего встречаются у молодых мамочек, которые впервые родили малыша.

Но статистика не может охватить всех женщин, которые страдают от послеродовой депрессии, так как не все из них обращаются за врачебной помощью.

Возникнуть такого рода депрессия может как через два дня так и через месяц после родов, а длится чаще всего в течение нескольких месяцев.

Основная причина появления послеродовой депрессии – глобальная перестройка на гормональном уровне происходящая после родов. Чаще всего на фоне гормональной перестройки происходят эмоциональные расстройства, безосновательный плач, нарушения сна. Есть такие случаи, когда эти расстройства перерастают в состояние послеродовой депрессии.

Чаще всего послеродовая депрессия возникает у эмоционально не стабильных женщин, которые изначально предрасположены к подобного рода расстройствам. Эти расстройства, скорее всего наблюдались еще до родов.

Провокатором послеродовой депрессии могут быть ссоры с мужем, значительно повышенный уровень стресса в последние дни, боязнь появления ребенка в семье на подсознательном уровне, плохое отношение родителей к этой беременности. На самом деле послужить причиной появления послеродовой депрессии может стать любое не осторожное слово или действие по отношению к молодой матери, так как первое время после родов каждая женщина обладает повышенной эмоциональной чувствительностью.

Но существует определенный период времени в течении которого женщина может находится в состоянии эмоционального дисбаланса этот промежуток времени называется «период адаптации матерей».

послеродовая депрессия

В течении этого периода женщина научится ощущать настроения своего малыша, чувствовать себя матерью. Вся семья в это время привыкает к новому режиму в доме, к своим новым обязанностями новому члену семьи.

В этот период в семье нужно сохранить атмосферу поддержки и понимания что поможет ускорить адаптацию не только молодой матери, но и новоявленному отцу и бабушкам с дедушками.

Признаки депрессии

Человек с подавленным настроением и пессимистическим упадком духа определяет свое состояние двумя словами: «У меня депрессия». Такое состояние может быть вызвано сложной ситуацией, связной переплетением психического и физического стрессов. Взрывной характер, частые нервные расстройства, боли в голове являются доказательством серьезного психического заболевания.

Депрессию относят к болезни, и имеет несколько сторон протекания. Она может быть долгосрочной или короткой, явной или скрытой, в положительной доброкачественной форме или тяжелой форме невротических срывов, заканчивающихся самоубийством.

На какое психическое состояние человека следует обратить внимание, чтобы своевременно выявить изменения здоровья и определить происхождение болезни?

К основным симптомам депрессии относят частые головные боли. Но головная боль характерна и для других заболеваний — мигрени, воспалении, болезни глаз.

Поэтому необходимо пройти специальные исследования, чтобы выяснить причины головных болей и определить их природу.

При депрессии неизбежны боли в позвоночнике. Боль вызывает дискомфорт, похожий на симптомы остеохондроза и радикулита. Если депрессивное расстройство имеет патологию периферической нервной системы, проявления возникают интенсивно.

Снижение работоспособности суставов и мышц связано с поражением соматической нервной системы организма. Эта система связывает организм с внешней средой, контролирует работу мышц. При депрессии возникают сердечные боли. Влияние депрессии на вегетативную нервную систему проявляется в виде расстройства желудка или запора, тошноты, поноса.

Физическая и эмоциональная усталость на работе не принесет облегчения дома. Чувство постоянной усталости приводит к понижению активности в общении. Остаться в строю, значит снизить воздействие депрессии.

Бессонница всегда сопровождает депрессию. Просыпаясь утром, чувствуется слабость, сонливость. Меняется аппетит, что приводит к быстрому снижению веса либо наоборот человек начинает набирать избыточный вес.

Если совокупность этих симптомов повторяются с периодичной четкостью, обратитесь к лечащему врачу для установления правильного диагноза.

depressiya_1

Как избавиться от депрессии самостоятельно

Каждому из нас приходилось сталкиваться с проблемой плохого настроения. В таком не лучшем расположении духа человек закрывается от положительных эмоций и не способен радоваться. Если же плохое настроение – постоянное или частое душевное состояние, тогда можно говорить о депрессии.

Депрессия – это серьезное психическое заболевание, которым страдают более 20% населения в развитых странах. Она способна не только помешать принимать эффективные решения, но и отравить всю вашу жизнь в целом.

Помимо плохого настроения, можно отметить несколько основных симптомов депрессии, таких, как апатию, пессимистический настрой, снижение самооценки, пассивность, непринятие чего-то нового в жизни.

Часто именно из-за этого заболевания человек чувствует себя подавленным, уставшим, проявляются головные боли. Причин этому множество, и очень часто они не осознанны, например, женщина недовольная браком, семейными отношениями просто боится признаться себе в этом, часто срываясь на детях.

Депрессивное состояние человека может быть вызвано и такими причинами, как: серьезные проблемы в его жизни, потеря близкого человека, одиночество, завышенные требования к себе, желание преуспеть во всем.

Самостоятельно выбраться из депрессии может быть и сложно, но возможно, ведь вашу жизнь изменить без вашего желания нельзя.

В первую очередь надо установить причину такого душевного состояния, задавшись вопросом: «Что меня не устраивает, из-за чего я беспокоюсь?».

Можно записать все ответы на лист бумаги, и тот, который вызовет у вас наиболее сильное угнетение, наверняка и будет источником вашей депрессии.

С этим неприятным состоянием души можно и нужно бороться. Несколько базовых методов, которые, независимо от формы и степени депрессии, способны вам помочь:

  • Эмоциональная разрядка

Данный метод предлагает вам сделать то, что хочется. Прыгать, кричать, танцевать, петь, плакать… Вам необходимо сбросить все негативные эмоции, чтобы освободить место для положительных. Если понаблюдать за детьми, то мы увидим, как непринужденно они себя ведут и не держат свои эмоции. Нужно воспользоваться возможностью мысленно вернуться в детство и насладиться всем вокруг.

  • Мышечный корсет

Нужно всего лишь выровнять спину! Прямо сейчас, когда вы читаете. Данное действие надо сопроводить широкой улыбкой и высоко поднять голову. Лучший эффект достигается, если при этом посмотреть на себя в зеркало. Вы можете подумать, что это чушь, но данный метод действительно работает. Поначалу вы будете делать это искусственно, но потом начнете машинально привыкать и сами все заметите.

  • Мотивационные аудиозаписи.

До того уж дошел прогресс, что можно «читать слушая». В сети Интернет множество мотивационных аудиозаписей, которые можно скачать и слушать где угодно – в транспорте, на прогулке, перед сном.

Тем более что такая альтернатива печатным издание лучше воспринимается человеком, так как воспроизводится голосом. Мотивационные аудиозаписи еще обладают скрытым преимуществом, которые проявляются не сразу. Пусть это станет для вас приятным сюрпризом.

Не стоит забывать, что практически всегда есть близкие и друзья, которые всегда помогут, просто, быть может, они не замечают вашего состояния.

Поэтому не надо закрываться в себе, а, наоборот, идти навстречу новой лучшей жизни и делать все возможное, что этому способствует.

 

Депрессия: симптомы и лечение

   

Как Выйти Из Депрессии. 4 Уровня Депрессии. Как Выйти Из Депрессии Самостоятельно.

   

Депрессия и самооценка видео