Как бороться с депрессией с помощью физических упражнений

Научно доказано, что регулярное выполнение физических упражнений улучшает настроение и значительно снижает вероятность возникновения стрессов и тем более депрессии. Во время тренировок в нашем организме вырабатываются особые химические вещества (так называемые гормоны счастья), эндорфины.

депресия

Именно поэтому после завершения тренировки мы чувствуем приподнятое настроение. Иначе говоря, сохраняя свое тело здоровым, мы также сохраняем в себе и душевное здоровье.

Разумеется, жизнь – штука непростая, и часто она нам преподносит нечто такое, что может выбить нас из колеи, что может стать причиной возникновения глубочайшей депрессии.

В таких ситуациях очень важно продолжить занятия физической культурой, ведь люди, живущие активной жизнью, редко страдают различного рода психическими расстройствами.

Польза физической культуры при депрессии

Регулярное выполнение физических упражнений предоставит вам следующие преимущества:

  • вы станете гораздо энергичнее;
  • улучшится ваше кровяное давление;
  • вы станете менее подвержены стрессам, а следовательно, и депрессии;
  • повысится ваша самооценка;
  • ваш сон станет более крепким и здоровым;
  • напротив, такие явления, как вялость, сонливость, усталость, будут гораздо реже посещать вас;
  • в вашем организме уменьшится количество жировых отложений;
  • повысится ваш иммунитет;
  • наконец, вы будете чувствовать себя куда более здоровым человеком.

Кроме того, умеренные физические нагрузки избавят ваш организм от гормона стресса, кортизола, который часто является причиной появления головных болей, усталости, потери концентрации и недосыпания.

Какие виды физической деятельности помогают при депрессии?

Даже если вы находитесь в состоянии глубокой депрессии (в этом случае, конечно, необходимо обратиться к врачу), физическая деятельность может ускорить ваше выздоровление. Какие же именно виды упражнений помогут вам побороть депрессию?

Они довольно просты, и большинство из них не требует посещения тренажерного зала:

  • по утрам выполняйте обычные упражнения, которые делают дети на уроках физкультуры;
  • бегайте по крайней мере 2-3 раза в неделю;
  • запишитесь на уроки танцев, не важно каких;
  • в качестве транспорта используйте велосипед;
  • участвуйте в командных видах спорта (футбол, баскетбол, волейбол).

Важно! Перед выполнением тяжелых физических упражнений настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Самое главное – не бросайте занятий без обоснованных на то причин, и они обязательно помогут вам выбраться даже из самой тяжелой депрессии.

 

Депрессия: симптомы и лечение

   

Как Выйти Из Депрессии. 4 Уровня Депрессии. Как Выйти Из Депрессии Самостоятельно.

   

Депрессия и самооценка видео