Как бороться с депрессией

депрессия

Как побороть депрессию

Депрессию могут вызвать такие обстоятельства, как затяжная неблагоприятная атмосфера на работе, финансовое неблагополучие, проблемы в семье, смерть близкого человека или тяжелая болезнь. Но можно ли избежать депрессии в трудные периоды жизни?

Да, можно! Ведь всегда лучше предупредить болезнь, чем лечить ее. Ниже представлены десять рекомендаций, которые помогут обойти депрессию стороной.

  • 1. Не тянитесь к рюмке.

Алкоголь даст временное облегчение, но в последующем еще больше ухудшит самочувствие.

  • 2. Не налегайте на сладкое.

Заедая плохое настроение различными сладостями, вы рискуете набрать лишний вес – а это никогда и никому не помогало улучшить психологическое состояние.

  • 3. Не берите отгулов на работе.

Как бы вам не было плохо психологически, вытаскивайте себя из постели и отправляйтесь на работу! Погрустить и пожалеть себя вы можете вечером.

depressiya_6

  • 4. Не принимайте антидепрессанты.

Употребляя таблетки, вы рискуете не заметить, что стали абсолютно зависимы, а зависимость – это прямой путь к депрессии и другим недугам.

  • 5. Старайтесь не жалеть себя.

Берегите своих близких, ведь это им придется наблюдать за тем, как вы «закисаете». И такое состояние нередко передается окружающим, независимо от их желания.

  • 6. Не садитесь на диеты.

Многие полагают, что в тот период, когда «над головой сгустились тучи», нужно браться за себя и садиться на диету. Приводить себя в порядок – дело, конечно, хорошее, но в период апатии диета может только усилить чувство душевной пустоты.

  • 7. Не забывайте о любимых увлечениях.

Отговорки типа «У меня сейчас нет настроения» – это не больше, чем отговорки. Депрессия – это еще не повод для того, чтобы отказываться от милых душе занятий. А правильней сказать – наоборот, лучший способ избавиться от подавленного настроения.

  • 8. Отгоняйте ностальгию о прошлом.

Особенно это касается милых дам, которые в периоды депрессии начинают изводить себя мыслями о том, как им было хорошо в тот или иной отрезок жизни. Думать нужно о будущем!

  • 9. Не спите в дневное время.

Многие под давлением депрессии начинают уходить в отпуска или брать отгулы, чтоб была возможность не вылезать из постели. Сон – конечно, полезен и необходим, однако спать лучше по ночам, так как только такой отдых способен избавить вас от вялого самочувствия и давящей апатии.

  • 10. Не запускайте свою внешность.

Это происходит очень быстро – не успеете оглянуться, как в один прекрасный день перестанете узнавать себя в зеркале. Старайтесь как можно больше улыбаться – это отличная терапия. Желаю всем здоровья и хорошего настроения!

 

Депрессия: симптомы и лечение

   

Как Выйти Из Депрессии. 4 Уровня Депрессии. Как Выйти Из Депрессии Самостоятельно.

   

Депрессия и самооценка видео