Лечение депрессии

лечение депрессии

Лечение депрессии народными средствами

Депрессия – это серьезное психическое и душевное заболевание, которое сопровождается пессимистическими взглядами, снижением самооценки, внутренней тревогой, утратой радости к жизни, умственной и, нередко, физической заторможенностью. На сегодняшний день каждый восьмой человек сталкивается с депрессией или простой грустью, которая способна трансформироваться в затяжную депрессию, если не начать немедленно борьбу с ней.

Затяжную депрессию трудно лечить без соответствующего желания и настроя больного, но не следует опускать руки. Уже при первых симптомах старайтесь вывести больного из этого состояния. Многие в депрессивные периоды начинают злоупотреблять алкоголем или антидепрессантами, чтобы забыться или «убить горе».Это ненадолго помогает, но затем лишь усугубляет проблему.

Назначать какие-либо лекарства может и должен только врач! Даже использование рекомендаций народной медицины следует согласовать с врачом.

Пока ищете грамотного специалиста, можно начать заниматься собой изнутри – скорректировать питание и обратиться к народным советам. Для лучшего настроения следует принимать больше легко усваиваемых полезных продуктов, отвечающих за выработку серотонина, который обычно называют гормоном радости.

Примеры подобных продуктов:

  • рыба
  • орехи
  • цельно-зерновые культуры
  • бобовые

Употребляйте фрукты и овощи. Аминокислоты, содержащиеся в этих продуктах, повышают выработку и доставку серотонина в мозг.

При лечении депрессии необходимо нормализовать сон. Выспавшийся человек – это адекватный и более устойчивый к стрессам человек. Важно чаще гулять, быть в обществе.

Включите в рацион витаминные препараты:

  • никотиновую кислоту (витамин B3, участвует в нормализации кровотока и выработке серотонина);
  • фолиевую кислоту (витамин B9, помогает транспортировке полезных веществ внутри организма);
  • витамин B12 (недостаточное потребление ведет к раздражительности и появлению депрессии).

В дополнение к питанию приготовьте напитки на основе травяного сбора и принимайте вместо чая минимум дважды, утром и на ужин. Неплохо и во время обеда выпивать чашечку травяного напитка.

послеродовая депрессия

Приводим несколько эффективных народных рецептов (дозировка — в столовых ложках).

Напиток от апатичности, тревожности, нервозности

  • мелисса (1 ложка);
  • мята перечная (1 ложка);
  • чабрец (1 ложка);
  • любимый черный чай (2 ложки) без ароматических и вкусовых добавок;• листья малины (2 листа);
  • стакан кипятка.

Смешайте сыпучие компоненты и запарьте кипятком. Настаивайте 15-25 минут (до комфортной температуры напитка) и процедите.

Успокаивающий бальзам

  • шишки хмеля, валерианы корень (по 1 ложке);
  • мята, корень алтея, душица, черный чай, цветы ромашки (по 2 ложки).

Размешать смесь сухих ингредиентов. Столовую ложку добавить к стакану кипятка, настоять 10 минут. Можно добавить мед в настой.

Напиток для улучшения настроения

  • календула;
  • ромашки цветки;
  • корень валерианы;
  • плоды черноплодной рябины и шиповника.

Все ингредиенты смешать в равных объемах. К столовой ложке смеси добавить 0,5 литра воды и довести до кипения, настоять 20 мин. Выпивать половину стакана за прием.

Помните! Депрессия — еще и душевная проблема, поэтому не оставляйте больного справляться с проблемой в одиночку. Поддержка друзей и родных просто необходима, чтобы человек начал выздоравливать и менять ситуацию к лучшему.

 

Депрессия: симптомы и лечение

   

Как Выйти Из Депрессии. 4 Уровня Депрессии. Как Выйти Из Депрессии Самостоятельно.

   

Депрессия и самооценка видео